考研加油｜愿你以渺小启程，以伟大结束

考研加油｜愿你以渺小启程，以伟大结束

考研加油｜愿你以渺小启程，以伟大结束

各位考研er，

今天是12月23日，距离考研还有1天。

你准备好了吗？

不要焦虑，不要紧张。

关关难过关关过，前路漫漫亦灿灿。

请查收这份心态调整指南，收拾心情，我们顶峰相见！

tip:1

身体是革命的本钱，在考试期间，我们一定要照顾好自己的身体。

多吃健康食物，给自己的身体补充营养。

保持规律作息，早睡早起不要熬夜。以最充沛的精力面对考试！

tip:2

保持现有的节奏和做题习惯。

面对考试，焦虑和紧张在所难免，但我们不必惊慌，我们要做的就是保持自己的节奏，以平常心应对考试，相信自己平日的努力都会体现在考卷上的！

tip:3

劳逸结合，提高效率。

考前焦虑是非常正常的现象，一般这个时候也是你学累了的时候，不妨停下手中的笔，稍微放松片刻，听听音乐，散散步，在放松之后更加高效地进行学习。

tip:4

如果阳了怎么办？

如果你没有阳，在考试的这几天也要减少人员接触，做好防护，降低感染风险。

如果你已经不幸中招，那么考试期间一定要合理安排休息时间，对症下药，同时给予自己积极的心理暗示，相信病痛不会影响你的发挥！

tip:5

保证睡眠的时间和质量。

为了保证睡眠质量，睡前1小时请远离电子设备。如果你遇到了失眠问题，可以采取在睡前洗一个热水澡，喝一杯热牛奶的方式助眠。假如真的睡不着也没有关系，少睡几个小时对身体来说没有太大影响，不要把过多的注意力放在失眠上。

tip:6

三招缓解考中紧张：

1、腹式呼吸法：可以较快缓解由于紧张带来的心跳加速，待生理信号恢复，情绪也慢慢平复。

2、自我暗示法：用简短，有力，肯定的语句反复默念，如“我能胜利！”，“我一定会考上！”

3、愉快联想法：将以前成功的自信心态联想到当下，增加自信，但要特别注意不要浪费太多的时间。

接受来自师弟师妹们的祝福：

四季轮回，岁月流转，美好都将在这个冬天沉淀。

各位考研er们，

你们已经走过的每一步脚印都在这个冬天变得清晰可见；

每一份努力都融入了初冬的暖阳中；

在这最后的时刻，我们要努力，但无须着急，

苦尽甘来的那一天，山河星月都做贺礼。

愿你们所得皆所愿，追上那个曾经被赋予众望的自己。

文案|管方嫄

排版|李思颖

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