中国中医科学院研究生，中国中医科学院研究生院
但有人说心脏静养好，有人说心脏坚持运动好，那么到底应该听谁的？
《美国心脏病学会杂志》杂志上发表了一项研究报告。 该研究纳入14.9万人，近10年随访得出的结论！每天坐≥8小时的人，相对于坐<4小时的人而言，死亡风险上升了52%， 久坐不动的人比运动的人全因死亡风险增加了80%！ 久坐的人比运动的人心血管疾病死亡风险增加了107%！
王淑丽主任告诉我们，对于单纯的高血压、高血脂、糖尿病这些三高人群肯定可以运动，而且必须运动，运动对于三高的控制是有力的。但对于有明确心脏病的人，要看具体是什么情况，就拿心脏病来说，本身心脏病包括很多疾病，一些确实不建议运动，一些确实建议运动，还有一些已经无法运动。
中国中医科学院心血管专家王淑丽
那不能运动的心脏病是什么呢？我们将心功能分级为以下几种。
首先Ⅰ级患者心脏病，可体力活动不受限制，一般体力活动不引起过度疲劳、心悸、气喘。
其次Ⅱ级患者心脏病，体力活动轻度受限制，休息时无症状，一般体力活动会引起过度疲劳、心悸、气喘。
然后Ⅲ级患者心脏病，体力活动明显受限制。休息时无症状，但小于一般体力活动就会引起过度疲劳、心悸、气喘。
最后Ⅳ级患者心脏病，休息不运动也会有心功能不全的症状，所以进行任何体力活动都不太好。
所以我们肯定无法运动的情况，是心功能3级或4级，这种情况基本上已经无法运动，因为日常生活的行动心功能都难以支撑，比如走路吃饭上厕所就会加重呼吸困难，那么更何况运动呢。除此之外，还有没有控制住的心绞痛，近期心肌梗死，恶性心律失常，这些心脏病都不建议运动，因为运动会加重病情，带来生命危险。
而可以运动的心脏病呢？
像各种单纯的心律失常，已经经过射频消融手术后得到根治，之后可以运动；另外先天性心脏病，经过早发现早手术，没有任何后遗症，也可以运动；其次轻度冠心病，没有心绞痛发作，或心绞痛已经得到了有效控制同样可以运动；有一些患者只是少量的早搏，也没有心脏结构问题，也没有心血管问题，所以也是可以运动的，因为运动是健康生活的一部分。
运动固然是有益于身体健康的，不仅可以有效的预防心脏病加重，还可以锻炼心肺功能，但不能盲目的运动，不能超出我们身体所能承受的负荷运动
王淑丽主任告诉我们，心脏不好，不是说不能运动，要具体看心脏病的程度和性质，对于能运动的心脏病，还是要坚持适当运动，
那选择什么样的运动也很重要。首先肯定不能剧烈运动，也不能超过自己的耐受，因为每个人的体力和基础不一样，所以可以根据 自己的体质选择适合自己的有氧运动，比如打羽毛球、慢跑、跳舞、骑车、游泳等等，建议每周3-5次，每次40分钟左右，微微出汗。这些运动对于冠心病的稳定都是有利的，比如轻度冠心病或控制好的冠心病。
中国中医科学院研究生(中国中医科学院研究生院)
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